co jeść

28.1 dzis tylko zrzut z braku czasu, jesc ogladnac flasha/arrowa i spac. Jutro praca do 12 wiec spoko 8-) watpie co do tluszczu w mojej szynce ale skoro tak pokazuje kalkulator :)) i nie widze mieska burgerowego wiec go nie wliczam Trening bic tric i barki Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex [...]

nie moge sobie wyobrazic co bede mogl jesc po tym haha kilka dni bez miesa jak tak mozna, trzeba bedzie je mielic i robisz z niego papke %-)

14.3 co tam 12h pracy... szybka wypiska i jesc... Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na trawienie probiotyki 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin complex activlab tran [...]

Skok duzy ale nie odczulem zbytnio. Chwile ssalo rano a potem już spoko. Gorzej bo wpadl gibon i chciało się jesc co spowodowalo serek wiejski haha :))

Darnok35 - a jakie węglowodany jesz rano? Piszesz o omlecie, ale co do tego? Pieczywo? Nie dostalem info o tym ze sa posty w temacie, zagladam a tutaj zadyma :) Ale odpowiem: nie jem pieczywa do tego omleta rano: omlet jest z ziarnami, do tego pomidor, ogorek, awokado (1/2), omlet z 3 do 5 jaj. Po czyms takim do 4 h nie odczuwam cienia glodu. [...]

Dobrze koniec, koniec, koniec. Bo filozofuję jak głupia. A cudownej przemiany w miesnie nie wymyslone, jesc trzeba, przy aktywnym trybie życia. A dwa banany więcej czy worek kaszy mnie nie upasą. Po prostu wiem, że do tego pory aż tyle nie jadłam i pewno 'psychika' się boi, ale też efektów nie było znacznych, więc w imię tego co chcę osiągnąć już [...]

osobno nigdy nie probowalem jesc - wtedy musialbym jeśc chyba z 10-12 razy dziennie... i tak w tempie zycia jakie mamy wszyscy czyli praca , silownia , dojechac na silownie i wrocic , zrobic zakupy , zrobic zarcie , zjesc żarcie itp ...to i tak czlowiek jak je 5-6 razy dziennie to nie ma na nic czasu a co dopiero jeszcze bardziej to dzielic ;/ No [...]

rozumiem, że to źle. to w takim razie co powinnam jeść? (jajka i mięso jem, ale nie dam rady więcej niż po 2 razy dziennie każdego)

[...] między posiłkami, ale wpychanie w siebie posiłku za posiłkiem na pełny żołądek sprawia, że jest mi ciężko (i fizycznie i psychicznie). myślałam o tym, aby w dni treningowe jeść 4 posiłki z większymi przerwami, ale z kolei nie sądzę, że uda mi się wcisnąć w nie 1800kcal. co najlepiej zrobić w tej sytuacji?? 10 min rozgrzewki 3 obwody po 12 [...]

[...] że ten stan jednak szybko minie, będę mogła ćwiczyć i jak najszybciej wrócę do poprzedniego stylu życia, bo obecnie jest mi bardzo ciężko pilnować tego co i jak mam jeść. piszę z pytaniem czy macie jakieś dobre sposoby na poprawę odporności, gdyż bardzo często się przeziębiam i łapią mnie różnego rodzaju infekcje, które uniemożliwiają mi [...]

[...] http://www.sfd.pl/temat174611/ wybierz którąs diete jeżeli byś ćwiczyła z ciezarami to plecam CKD do tego chrom sobie kupisz i słodkiego nie będzie się tak bardzo chciało jeść, jeżeli nie chcesz ćwiczyć siłowo a tylko same aeroby to wybierasz dietke SKD i jedziesz bez problemu 10kg pujdzie zanim sie obejrzysz a pozatym dziewucha przy koci co [...]

popróbuję :) z wapniem to chyba nie mam się co martwić pijąc 500-550ml mleka dziennie. Muszę jeść więcej bo waga od miesiąca prawie w miejscu stoi, a właśnie mam problem z takimi ilościami.

U mnie to też nie jest głód - staram się jeść często i mało - rodzice jedzą w sumie trzy posiłki (największy to obiad) + często jakieś słodycze (ciasto itp) - ja staram się ich jeść z 6 i jem dużo mniejsze porcje niż oni. A na słodycze ochota nachodzi mnie zwykle popołudniem ...najlepiej wtedy jak nie ma nic w domu (słodkiego) bo jak jest to raz [...]

dzisiaj ostatni dzien przed dlugim weekendem. Mam pytanie - jak sobie organizujecie taki czas kiedy wiadomo, ze nie uda sie zrobic treningu bo np. wyjazd do rodziny? Ja od wczoraj w stresie - 5 dni przerwy! co robić? nie zabiore sprzetu ze soba zeby go trzymac pod stolem u rodzicow ;) nie mam pomyslu, czy po prostu starac sie duzo laziorowac z [...]

Moze to tak specialnie? Ja jak zjem lyzeczke ksykitolu to mnie zatyka i 3 dni zero ruchu w jelitach za.to moj moze jesc kilogramy i nic Sporo osób ma problemy z metabolizowaniem polioli z tego co słyszałam. U mnie akurat jest spoko - ja chyba ogólnie wszystko trawię bez problemu ;-). Ale w ogóle nie odczuwam ich jako słodkich, tylko takie jakby [...]

Bemo, nie boli cie brzuch po mecie arikhin? Mnie boli, po eapie tego nie ma. Mialem jesc pol na pol eap/ari ale jem eap do konca i jestem bardzo zadowolony. Z pmp zadowolony jestes? Chlopaki bija propa i npp i zadowoleni. Co do tematu Balkana to mam rozne ampulki susty, zostawilem specjalnie nawet puste, zrobie zdjecia to wkleje. Nie wiem czy to [...]

[...] w piekarniku... Tak... Plany idealne, ale wykonanie i smak... Ble! Dziś strasznie mało kcal, ale po nieudanym obiedzie i kolacji uwierzcie mi. Naprawdę nie miałam ochoty jeść i tylko próbuję się uwolnić od tego smaku. Więc eksperymenty w kuchni to nie moja specjalność. trening Jak wstałam rano to stwierdziłam, że widać siłownię! Dlatego nie [...]

[...] albo dorzucamy awokado. A jak juz jesteśmy przy warzywach - czy ty jesz tylko to co wpisałaś do miski? Przez cały dzień pół pomidora i pół ogórka kiszonego? Nie.... ty masz jeść dużo warzyw. Tak na oko 1/4 talerza mięso, 1/4 węglowodany, 1/2 warzywa. W dziennikach dziewczyn nie ma warzyw, bo większość stosuje zasadę, ze warzyw poza korzeniowymi [...]

Nie że nie chcę nie że jestem wegetarianinem tylko jak bym chcial wyprowadzić jeszcze łososia do swojej diety to nie wiem za co mógłbym go podmienić :) Bo jak potrzebuje wiecej naturalnych tłuszczy to dodając kolejny posiłek znów wyjdzie mi za duzo białka :) Jak to nie wiesz za co? Za inne źródła białka. Przecież diety nie traktujesz szablonowo, [...]

W końcu ktoś normalny, ale widze że troszke trzeba nakierować, po pierwszym zdaniu które napisałaś jest szansa, że dasz się przekonać do tego czym na prawdę jest odchudzanie i POPRAWA SYLWETKI. Na początek: zdrówko, widzę że będzie nas męczyć ten sam problem przy trzymaniu diety 38% BF ? nie za duzo ? kcali za mało, trzymałbym sie chociaz tych [...]